(这条文章已经被阅读了 26 次) 时间：2001-04-10 17:39:13 来源：大雁独行 (大雁独行) 原创-IT
登 山
在喧嚣的都市中生活的我们，常常希望能暂时抛开所有杂念去真实地感受自然。感受自然有很多种方式：郊游、野炊……而真正的勇敢者当然会选择去登山！
登山最好是能组织成一个小团体去，一般来说不赞成单独一个人去攀登那些险峻的山峰，有同伴一道才会有共同的回忆，而且这样也会更安全。你可以到网上的登山爱好者组织的论坛上发帖子邀请志同道合的同伴，如新浪论坛。
登山绝对不是简单的休闲运动，尤其在面对几千米高的雪山时，你的兴奋可能会在恶劣的气候来临时烟消云散。登山者必须明白，你所要面对的是不断的挑战，这绝不是游戏，所以你必须抛弃那所谓的浪漫色彩。在登山前你要先把你的身体锻炼得非常非常的强壮，你要接受的训练和考验会非常艰苦，各种可以用来强健你肌肉的方法，你都要体验并且顺利达标。好了，Let’s Go!所谓魔鬼式的残酷训练就从现在开始了……
魔鬼训练
著名的攀岩家约翰·朗恩(John Long)提供的重量训练秘方虽然是来自他的轻艇教练，但是对于登山选手有惊人的助益。训练课程是一连串艰苦的训练，目的是同时提升攀登者的肌力与耐力，且不致增加体重(只要饮食控制得宜)。整个训练分为四个阶段：调适期、耐力期、纯粹的肌力期以及整合期。这套训练非常适合攀登选手作为训练课程。（http://www.e-sports.com.cn/julebu/xiuxian/ssyd/ds-sxl.htm）
登山用具
登山运动中，还有一项非常重要的准备工作就是登山用具的准备。白雪皑皑的山峰其美无比，令人心旷神怡，可非常遗憾，就是没有小卖部。如果不事先准备充足，把该带的用具无一遗漏地全部带上，到时候付出的代价可是非常惨重的，眼看就可以登顶了，却只能打道回府空留遗憾。
究竟该带些什么东西呢？这很难笼统地说清楚，要根据你攀登的目标而具体配备。不过一般来说，背包、水壶、登山鞋、抗寒服、刀、餐具、食品、药品、罗盘、地图、高度计、绳索、打火机以及睡袋和帐篷等物品是绝不可以遗漏的，此外如果背包还有空余而且体力允许，也可以带一些非必备品如GPS(全球定位系统)、卫星电话、猎枪等。另外，很多登山网站都建议登山者应该多带一些报纸，这是为什么呢？原来，报纸可以在大雪纷飞无法继续前进的时候供登山者消磨时光，如果登山鞋湿了可以塞到鞋里吸湿，还可以引火，用处多多。
阿卓登山俱乐部对登山用具的罗列非常全面，分必备品、野营必备品、小配件和奢侈品四大类，不过遗憾的是对这些用具的作用没有详细的介绍。此外，网站还专门列出了一些登山者常用的药品名称和其用途用法，比较实用。（http://jormanlu.163.net/knowl/yuanju.htm）
体育人网站、简单任务野外拓展俱乐部和香港历奇专家网站恰恰相反，它们对所罗列的登山用具介绍得都比较详细，不过介绍的品种却不够全面，所以，把四者结合起来看会更让你满意些。
http://www.e-sports.com.cn/julebu/xiuxian/ssyd/ds-szb.htm
http://go6.163.com/~simpletaskclub/Equipment2.htm
http://www.adventurer.com.hk/subcafe/mainframe.htm
至于登山用具的购买，建议你还是去专业的登山用品专卖店为好，以免买到假货。在网上，三夫俱乐部所提供的登山用品品种不少，而且也挺专业的，不妨先去那里看看。此外也可以去http://www.sanfo.com.cn/购物网站看看。关于野外帐篷的选用方法你还可以参考这个网站：
http://go1.163.com/~royal1976/
一些有用的登山资料
登山路线的选择，其重要性我想不用解释，大家也十分清楚。看看以前登山者的路线再制定自己的登山计划，会让你的登山计划顺利许多。
中国户外运动指南的“登山指南”（http://www.chinaclimbing.com/data/index.htm）是个很不错的栏目，这里几乎介绍了国内以及周边国家所有著名山峰的详细资料，包括山峰概况、气候、路线、攀登历史等，还有攀登此山峰的难度系数。
旗云探险（http://www.emg.com.cn/）的山峰资料不多，但选择的都是目前比较流行的登山目标，而且还有图解说明，非常值得一看。
攀 岩
攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。它集健身、娱乐和竞技于 一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拔的精神，能够在各 种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确地完成腾挪、转身、跳跃、引体等惊 险动作，给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。
攀岩的体能训练
有效增进体能的一个重要原则就是“周期性的训练”，也就是针对“非攀登期”、“调适期”以及“攀登期”设定不同的目标与进度（http://www.chinaclimbing.com/rockice/panyan.htm）。
“攀岩素质训练指南”（http://www.emg.com.cn/tech.asp）适用于身体素质的训练。该训练安排十周，当你按指南训练结束之后，你的身体素质将会有非常大的进步，足以让你向梦想挑战了。当然，对这个训练的残酷性，你得先有心理准备。
攀岩的装备
攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可在攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有攀岩安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。
下降器：“8”字环下降器是最普遍使用的下降器。
安全铁锁和绳套：在攀登过程中休息或进行其他操作时用于自我保护。
安全头盔：攀岩过程中石块落下来，可能砸在头上，因此头盔是攀岩的必备装备。
攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，可以节省很多体力。
镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中的镁粉，立刻就不会滑手了。
攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔，有时还要准备悬挂式帐篷。
绳子：攀岩一般使用直径9～11mm的主绳，最好是直径11mm的主绳。
铁锁和绳套：连接保护点，是下方保护攀登法必备的器械。
岩石锥：固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料作成的保护器械，可根据岩缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
岩石锤：钉岩石锥时使用的工具。
岩石楔：与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。
悬挂式帐篷：在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。
其他装备：包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
以上攀岩装备可以在新浪商城买到：
http://202.106.184.248/cgi-bin/common_cgi/browser/browser2.cgi?_code=050304
溯 溪
踩着清流碎石，缓步涉入清幽宁静的溪谷，由下游往上游溯行，探寻一条溪流的生命之源，一路上诸如呜咽低吟、汹涌壮阔、飞瀑急湍、绿碧深潭，甚至难见的景观都会出现。在溯源寻根过程中的收获确实太大了。古人云：近山者智，近水者仁，集山、水于一体的溯溪活动，能够体味多少仁与智的深远内涵啊！
溪谷分类
初级溪谷：一千公尺以下，一天或一天半可以往返，流程起伏不大，适于新手的信心建立与兴趣培养。
中级溪谷：一千公尺至二千公尺，二天至三天行程，具相当多的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具困难度且须露宿。可进一步让新手了解溯溪的实质意义。
高级溪谷：二千公尺以上，需四五天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具高难度且须紧急露宿。技术熟练和体能良好者才可尝试。
溯溪的装备
由于潜在性的危险，需要有一些专用装备来保护身体和物品，尽量减少外来的伤害和破坏。原则上其装备是登山装备加上攀岩器材、水上设备，再予以防湿处理。入门初学者最好跟随溯溪团体或专家，可省去闭门摸索，装备上亦可减轻，但一些基本装备仍不可无：
溯溪鞋：为溯行者必要的装备，不要使用磨损率大的草鞋和无阻滑作用的矶钓鞋，要使用潜水布质料的溯溪鞋，既有阻滑效果又可收保暖之实，选择上以两指式抓地力较强者为佳。
护腿：为潜水布质料，除可防寒外，又可免於杂木石头碰伤、割伤腿部之虑，分长统和短统两种，长统除护小腿外并可护膝。
头盔：可用轻便的攀岩用头盔，或工程帽替代。头盔在溪攀滑落及落石袭击时，可保护头部免於直接的伤害。
直式背包：以能塞溯溪装备、基本登山携带用品等为准，太大太小均不适合。
防水内袋：背包下水是常有的事，要使背包内的东西不被浸湿，单靠用塑胶袋包装是不够的，因此背包内加装一个防水内袋是必要的。
排汗内衣：溯溪的衣物讲求快干保温，市面上一种 100%聚酯的保温排汗内衣可满足溯溪者的需求。
切忌穿牛仔裤，以具伸缩性大的运动裤为好。
认识溯溪活动:http://xsport.eguo.com/extreme/climbing/river002.htm
溯溪技术入门 ：http://www.clady.com/travel/itineraries/2000_09/07/trail_skill.htm
溯溪安全:http://xsport.eguo.com/extreme/climbing/river004.htm
溪谷分类 ：http://www.clady.com/travel/itineraries/2000_09/07/brook_sort.htm
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