(这条文章已经被阅读了 288 次) 时间：2001-02-13 11:28:56 来源：思平 (思平) 原创-IT
http://www2.yesky.com/44695552/159135.shtml
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紧张的工作和遭遇互联网寒冬，给大家身心带来巨大压力。IT人作为特殊的群体，在将自己奉献给工作与事业的同时，如果因过度的操劳导致疾病或英年早逝，那可真是件憾事。朱海军就是其中的一个事例。IT人如何保证自己的生活质量呢？思来想去，总结了IT健康生活五大原则，依法操练，定能保证你的Office生活轻松惬意。
第一原则：保障睡眠
到了午夜时分还活动，这似乎已经成为IT人的习惯，我经常听见夜半钟声与ICQ的“喔喔”声交响在一起，有点儿午夜凶铃般的感觉――有时意识模糊了，屏幕中好像就要跳出人来，去睡了，有时也为没有解决的问题失眠。早上同事见了面，难得有精神饱满的面孔，一个个都是面色惨白，两眼发黑。
健康的生活要劳逸结合。IT人没有通过夜晚恢复疲劳，反而带着疲劳进入下一天工作，这样积累下去，便会出现长期慢性疲劳，免疫力下降，进而诱发慢性疾病，最终导致过劳死亡。
现代人日本人平均睡眠时间是7小时20分钟，从医学的角度看，睡眠的时间很难断定，因为人有差异，需要睡多长时间也和当时的身体状况与疲劳程度有关。
人体ACTH激素（激发干劲和在危险时迅速分泌的激素），在早上6点到8点分泌得最多，6点前起床能赶上这个高效的时间，用来学习和工作是最好不过的。等别是IT写手或者叫自由撰稿人人吧，用这个早上的黄金时间写作能保证你的文字流光溢彩，妙语连珠。
结论是IT人应早睡早起，磨刀不误砍柴工。晚10早6是最理想的，为了你的健康和前途，保证睡眠。
第二个原则：加强运动
在科幻电影中曾经看到过人们构想的未来人的形象，四肢退化得像麦杆儿，大脑出奇地发达。理由是因为四肢使用得很少，所以退化了；大脑则因经常使用得到了长足发展。
IT人一天到晚做Office，应加强身体的运动。乘电车的不妨提前一站下车，步行去写字楼，甚至不乘电梯，登楼梯去办公室，就当是慢跑或者登山。
脚是第二心脏，脚也和心脏的收缩与松驰一样，有着压送血液的作用，当脚的肌肉紧张时，就把血液压送到上边，当松驰的时候，血液就流回到静脉里，因为脚有如此重要的作用。IT人要特别注意经常漫步。
第三个原则：注意饮食
IT人工作餐，大多十分钟就搞定了，完了以后又继续工作。而且大都是不论咸淡，风卷残云一扫而空。你知道吗？有一种能使人肥胖的用餐方法就是：加浓味道，快速进食，减少用餐次数。临睡前，海吃一顿。对应的瘦身摄食法是：降低味道，多次少量缓慢进食。IT人特别容易食不饱，或者食过量。因而容易长成过瘦或过胖两种畸形，这可不是我们想要看到的。
狼吞虎咽也不利于消化。在唾液中含有的PJF、NF的东西，据说能使肠胃功能恢复的作用。因此细嚼慢咽不仅防止肥胖，还有使肌肤光滑，红润。
IT人应该有养成定时定量进餐的习惯，充分享受咀嚼带来的快感，坚持“八分饱”，饭后少作片刻休息，健康就有了保证。
第四个原则：心宽不怒
大家都知道性格和疾病有密切联系。
如果你的上司或同事常常对别人有看法，心地狭窄，爱发火，常同时干两件以上的事，有紧迫感，对自己和别人的工作常按量判断。不沉着不冷静，每天从早干到晚，甚至休息日也不放过。那么你要提醒他们是属于A型行动型，容易患心肌梗塞等心症病。
另外一种经常逆来顺受，做老好人，压抑自己情感，凡事息事宁人，埋头苦干，总想受到别人重视，这称之为癌症性格。之所以会这样是由于经常责备自己，免疫力下降造成的。
……
一般认为，发怒是心胸有恙的表现，而笑则是健康的表现。IT人互联网寒冬时刻更要向前看，更要从大局看，更要用发展的眼光看问题，要看到失败中蕴含的意思与价值。
如果你被裁了，那么更不能一蹶不振，抑郁伤神，你只不过是退回到了进入IT业之前的状况，这是退向未来的一种表现，经过这一番的经历与感悟，你一定收获了不少。这些都会成为你日后你成功时值得书写的坎坷经历，面对逆境放声地笑一声吧。不愉快很快就会缩到一边去，你会发现路更宽了。这可是我亲生的体验。
第五个原则：主动乐观
IT人反映的整天都忙“晕”了，由此而产生了厌倦的感觉。
医学表明，大脑在20岁左右开始老化，只有使用才能推迟这一进程。大脑要活动，还要进行创造性思考，要是发自内心的有所感动，才能真正使其功能发挥出来。一定要注意自己的感觉，因为这将影响到你的内分泌系统，进而影响你的健康。
要用游戏的感觉感受工作，就像孩子无忧无虑玩积木一样，不计得失地埋头工作。
研究表明，运动员在身体相当疲劳的时候，心里上仍充满活力，这是因为血液中所含的引发干劲的ACTH非常多。这和他们良好的心态有关系。
良好的同事关系，经常性的同事聚会，网友聚会，对于增进团队凝聚力，交流情感，增强集体战斗力有很大帮助。IT人只有把握住了健康，才能去把握全世界。
让我们一起在这个寒冬里保护好自己，积蓄力量以备春耕吧。
图文：寒冬IT人的健康原则(E时代) - 徐远明 - 2001-02-13 12:38:54
对，很有道理。 身体是革命的本钱，任何时候都不能丢掉。
请联系我，徐兄! - 思平 - 2001-02-13 18:21:36
请联系我，徐兄! - 思平 - 2001-02-13 18:23:59
说得实在有道理！问题…… - testliu - 2001-02-13 13:01:11
可是哪位要是如此去做，我保证不要很长时间就会被开除！
是啊，有些事情只能说说而已，我就做不到! - 思平 - 2001-02-13 18:21:49
是啊，有些事情只能说说而已，我就做不到! - 思平 - 2001-02-13 18:36:17