(这条文章已经被阅读了 75 次) 时间：2001-02-09 09:57:39 来源：何郑燕 (嘉儿) 原创-IT
赖床的感觉实在是好极了，南方的大年初六早上阳光明媚，不冷不热的光线透过纱窗的缝隙斜斜地照在厚厚的被褥上，远处偶尔传来的爆竹声零零星星，可怜因为城市进步与安全的需要，现在的春节没有了吵闹的鞭炮声与五彩的烟火影，有时会让人忘了现在是春节，还好看到自己身穿新衣，在与左邻右舍打招呼时能够记得说声新年好。东想西想，隐隐约约记起昨天晚上做了个美梦，梦里接到领导的电话，通知可以再把春节假期再延迟一个星期，唉，女人天生爱做梦，这句话总结得很经典，也很实际。
梦醒就是现实，春节的几天假期马上也要结束了，假期虽短，但带来的影响却很大，从除夕晚上就开始的暴饮暴食大餐，几天下来，我这苗条的身材也禁不起大鱼大肉的残酷攻击，表现出来最明显的变化就是腰部呈横向发展症状，春节刚买的新裙子居然有了紧绷的感觉。完了完了，怎么办？想想也有将近一个星期没有和我的亲密战友—-电脑亲近了，还是上网查查该怎么瘦身减肥吧，对，说做就做，不要再赖床了，再睡下去，恐怕不止是身材有问题了，听说脑袋太久不动也会生锈，反应变迟钝的。
起床的第一件事就是打开电脑，因为那台破电脑启动需要几分钟，趁这空隙再去洗涮一下，回来的时候也该进入windows了，没想到我这堂堂女生也如此善于利用时间吧。坐在电脑前，一边习惯性地打开oicq，向每位在网上的好友打个招呼，互祝新年快乐，一边打开浏览器，看看最近网上发生了什么重大事件，好象也没有什么新闻，还是直奔主题—-查找我的减肥秘方吧。据说减肥不能光靠节食，还得加上运动，看我在搜狐上找到什么了—-一张运动处方：
运动强度：以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50％（约为最大心率的60％－65％）。
运动频率：每周3－5次。
运动时间：1－2小时／天，每3个月为一个阶段，一年为一个周期。
运动内容：有氧运动与无氧运动交替进行。可进行中长跑、短跑、跳绳、游泳、各种球类、自行车、划船、溜冰、引体向上等运动。
运动注意事项：训练前需做准备活动（即热身运动），在每个训练活动间需有小休息；运动结束必须有恢复运动（即冷身运动）；身体不适或受伤时立即停止训练。
这张是通用处方，自从我从事IT行业这一年来，远离运动健身已经太久了，心爱的网球拍蒙上了一层薄薄的灰尘，现实社会的压力需要我们在工作中付出更多时间而不向老板索取加班费，做网页设计或者编程都不是按照八个小时来安排的，不可能程序写了一半，下班时间到就收工，总得做到一个阶段才停下来，工作似乎永远做不完，新技术层出不穷，还没完全吃透Fireworks3，人家Macromedia公司的升级版本又出来了，好强的个性不甘落后，工作之余还得挪出时间来钻研业务知识。疲倦时偶尔休息一下却因为大脑长期处于亢奋状态而无法静心入眠。每天全身心沉浸在网页设计、编程中，有朋友到家里坐也无心理睬，让父母去坐陪，自己却与网上好友聊得忘记上月电话费猛增的事实，朋友们已经对我的这种行为提出严重抗议了，唉，这一年来虽然在工作和学习中进步许多，但付出的代价不止是健康，想想才二十几岁，走四楼的楼梯居然觉得气喘，就怕这样下去，没有了强健的体魄，在今后旷日持久的战斗坚持不了多久。新年新气象，应该结合自身的情况给自己制定一张计划表：
饮食保健计划：
1．正常的有规律的进食习惯。坚持吃早餐，许多象我一样的IT白领因为要上班，往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃，无法精力充沛地工作，而且还容易”显老”。据科学研究显示，吃好早餐能长寿。来不及吃稀饭的话，起码喝杯牛奶吃个面包吧。少吃速食面，这种东西吃多了有百害而无一益，没有营养又有火气，容易长痘痘，影响本姑娘的美容大计。
2．多喝黄瓜汁、胡萝卜汁等富含维生素的果汁，电脑对人体的辐射不仅危害眼睛，连皮肤也容易长斑，去年的亲身实践证明多喝果汁对抑制色斑有很好的作用。
3．饮食的搭配讲究清淡，荤素兼顾，多选择鱼、动物内脏等，有利于维生素的吸收。
生活保健计划：
1．注意加强与父母亲朋的沟通，网络代替不了现实的亲情，多花点时间陪他们，让自己也从中感觉现实世界的温馨。
2．每周做一次面部皮肤护理，25岁是皮肤保养的开始阶段，自己做个面膜或者上美容院做做护理都行，自己动手调制的面膜既新鲜效果又不错，还省下了一笔化妆费开支，只要准备蛋清二分之一个，牛奶二大匙，小麦粉二大匙。先将牛奶和小麦粉充分混合后，再加入蛋清，要搅拌均匀。等到成糊状后，立即涂于脸上，不必再盖保鲜膜，使其自然干燥。会逐渐感到皮肤在慢慢地收缩。等完全干燥后，用水彻底清洗干净。富有弹性的肌肤会使人看起来相当年轻，而且在第二天化妆时，感觉到上妆变得非常容易。 运动保健计划：
1．每周花两天时间进行短跑，下班后换上运动装到公园短跑两圈，但是听说健身运动后换下汗衣洗个热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。所以要休息一会儿再去洗澡。
2．夏天的时候坚持每周去游泳，厦门是个好地方，周末和同事相约到海边游泳，既能健身又可增进同事间的感情，游完泳上岸就有各种小吃，最惬意的是在海边吹着习习凉风喝着可口可乐吃着水煮活鱼，真是人间仙境啊。
3．每晚睡觉前做简单运动如仰卧起坐等，因为工作中主要以坐着为主，腹部总难免有多余的肌肉，其实只要坚持每天做点小小的运动，完全可以改变这种状况。
把上述计划表做成一张图，设置为电脑的桌面，每天一打开就提醒我应该注意的事项，保证今年的状况会有所改善。
计划定出来了，起码是个好的开始吧，希望新的一年里真的能够按照既定计划行事，有了健壮的身体和饱满的精神才能提高工作效率，坚决禁止一天十八个小时坐在电脑前的情况再次发生，新年新气象，轻轻松松工作，快快乐乐健身。