(这条文章已经被阅读了 298 次) 时间：2000-11-09 11:06:50 来源：茉茉无文 (茉茉无文) 原创-IT
随着生活节奏的加快，现代人所面临的来自各方面压力也越来越大。尤其是IT人，每天在电脑前和网络上度过的时间超过三分之二，紧张而忙碌的工作是导致心理压力的直接原因。心理压力过大轻则会产生失眠，头痛，食欲不振等一系列症状，重则会导致抑郁症，神经衰弱，歇斯底里，甚至心理变态。当你的压力大于你所能承受的能力之后，你的心理健康的红灯就开始亮了。
茉莉就曾不幸的中过招。最明显的症状就是烦燥不安，食欲下降，严重失眠，闷闷不乐，缺乏信心，对任何事都没有兴趣，似乎全世界都跟我格格不入。我陷入了“难以入睡”和“忧虑苦恼”的恶性循环而无法自拔。那段日子使我痛苦不堪。没胃口吃饭，姑且就算是减肥的行动的一大实践吧，虽然很勉强，因为我根本不需要减肥。可失眠就太折磨人了，试想一下，连续三个晚上夜深人静的时候大睁着眼睛躺在床上而毫无一丝睡意那是什么感觉。真是长夜漫漫，无心睡眠。起来上网吧，泡坛子吧，直到坛子里只剩我一个在寂寞独唱的时候才退下阵来。天蒙蒙亮的时候才迷迷糊糊睡着，可清洁工人刷刷的扫地声和早起锻炼人们的晨跑声，都会把我从沉戾的梦中惊醒。上班是在昏昏噩噩的一天中度过，工作效率和质量自然而然的下降，导致我总在下班后反省自己的过失。这个补脑液，那个口服液也喝了不少，但收效甚微，还花了我不少银子（心疼那，咱挣这点钱多不容易啊），就差去看心理医生了。照照镜子，里面映出一张晦涩无光的脸和一双空洞无神的眼睛，我甚至不想再多看一眼。
我无助，我怕，我觉得自己象个气球般一直充气，不停的充，在某一个未知的时刻就会砰然爆炸。
这到底是怎么回事啊？直到有一天跟朋友吃饭闲聊的时候，才得知她和我的症状完全一样，朋友也是IT从业人员。也许是女孩子天生就弱质纤纤，末梢神经比较敏感，所以承受能力就自然小一些，这些症状可以用一句医学术语来概括，那便是：网络综合症。临床上通常首先表现为失眠症状的抑郁症。我听后暗喜：还好还好，否则不知情的人还以为我更年期提前呢，孰不知我是个花样年华的女孩子啊！都是网络惹的祸！朋友告诉我她的经验之谈，实在睡不着就去江边踢石子。这踢石子嘛还可以接受，权当锻炼身体。但月黑风高的，万一碰上什么。。。狼，那我不是亏大啦！万万不能啊。
解玲还须系玲人，要想改变这种现状，还得靠我自己。其实只要保持心境的舒畅，懂得适当调节自己的情绪，这些问题也就迎刃而解了。于是我痛定思痛，一定要改变目前的状况，使我恢复到本来青春活泼，努力上进的精神面貌！！！
从此以后，下班回到家我不再留恋电脑，碰都不再碰它一下，不想吃饭的时候就拼命吃水果（维生素多多，对美容有帮助），要不就散步，直到自己觉得肚饿。但怎样才能防治失眠呢？经过我不断的努力实践，我发现，当难以入睡时，不要为此忧虑苦恼，不要强迫自己入睡。即使出现难以入睡的情况时也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上，体会那种全身放松的感觉，与此同时任凭大脑随意思考或回忆，不要强迫自己什么都不想，要顺其自然。当你不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就会打破，便会自然入睡了。
还有几点是我挖掘积累的“葵花宝典”，专门排挤不良情绪的，拿来一起分享吧。
学会倾诉 朋友是最好的心理医生。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。当然，别絮絮叨叨的没完没了，让朋友觉得自己象个八婆，适可而止就行了。呵呵。
高歌释放 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。只要别三更半夜的高歌就行，免得有“夜半歌声”之嫌，把心脏病患者吓得旧病复发……^_*
以静制动 当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，咦，文房四宝现在好象平常人家很少有了哎，不如改信手涂鸦，呵呵。有条件的话，还可学学姜太公垂钓河边，修身养性（忽然想起一句诗，“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”，嘿嘿）。这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
痛哭一场 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。只要别悲伤过度，晕菜了就行。：）
看到这里，你一定会惊讶，原来心理的健康是如此重要啊。那么茉莉可以肯定的告诉你，对极了！有健康的心态才会有健康的身体，有了健康的身体才可以创造高质量的健康生活，这是相辅相成的。所以，心理不适所引起的心理疾病是一定不容忽视的，保持完整而健康的心态是我们网络IT人应该重视的大问题！再一次的忠告大家：请注意保持心理健康，我已经以身试法了，希望各位IT界的兄台姐妹们不要再步我的后尘。
我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - midiya - 2000-11-09 11:12:16
补充：还有一个办法，养只猫。一下班就忙着伺候它，电脑根本就不碰了！嘿嘿，靠这个办法，我终于使电话费几年来第一次降到百元/月以下。。。。如果要锻炼身体，可以养只狗，每天带出去遛遛（顺便也遛遛自己）。。。。
Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - 茉茉无文 - 2000-11-09 11:20:33
好办法，我现在是养了只狗，整天忙着侍候它，累得要死。觉是睡着了，可一大早天没亮就被它闹醒了。：（
养狗了？ - 猛小蛇 - 2000-11-09 11:58:06
那得注意保护你的电脑，说不定它那天在上面尿一泡
Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - 茉茉无文 - 2000-11-09 13:04:59
谢谢小蛇提醒，我会给它垫尿片的。
Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - 紫上 - 2000-11-09 18:33:04
小蛇忘了提醒另外的事，我来补充。 将来的某一天，茉茉无文深夜三点起床时，发现隔壁的房间传来键盘的声音，啪……啪……啪……，原来小狗某某正兴致勃勃的在网上泡MM。
哈哈哈 - flynow - 2000-11-09 21:10:08
哈哈哈，这是一个合理的结局。呵呵呵。MM们可得小心了，说不定你的对面真的是一只狗狗哦。哈哈
猫、狗都不能养...... - 高守 - 2000-11-09 22:06:39
猫、狗都不能养，会造成呼吸道感染，以及动物寄生虫病，研究表明，动物传染病基因转嫁到人体会造成变异，对于这类病症没有解决的方法，如欧洲流行的疯牛病，97年香港闻鸡色变的瘟鸡病。：10911(OICQ) 高 守
：14138802(ICQ)
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Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - guest - 2000-11-10 10:41:26
不怕不怕，我们这里有优秀的兽医保驾护航。
Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - midiya - 2000-11-10 14:11:26
没那么厉害啦！说起来，人不是更可怕？！传染性的肝炎、感冒。。。。还有AIDS！！可大街上不是照样人来人往嘛！ =^.^=
Re:我在低谷中徘徊----IT小女真实心理写照 - 茉茉无文 - 2000-11-10 15:35:30
给紫上： 这点不大可能，她是小女生，应该泡GG吧，不过也不能完全排除她是同性恋的可能，唉，现在早恋的一抓一大把，家长是心有余而力不足啊。